Tag Archives: vuorotyö

Case-esimerkki: 3 esimerkkiä, millaiset rutiinit auttoivat vuorotyöläisiä onnistumaan tavoitteissaan ja palautumaan paremmin

3 esimerkkiä, millaiset rutiinit auttoivat vuorotyöläisiä onnistumaan tavoitteissaan ja palautumaan paremmin

Rutiinit saattavat joskus tuntua tylsiltä. Rutiineissa on kuitenkin ruutia, sillä ne luovat turvallisuuden tunnetta ja tasapainoa elämään. Vuorotyöläisten saattaa olla erityisen vaikea löytää omia rutiineja, kun työvuorot vaihtelevat ja sekoittavat pakkaa. Se ei kuitenkaan tarkoita etteikö niitä kannattaisi yrittää itselleen luoda. Jos mietitään treenien näkökulmasta, rutiinit helpottavat suunnittelemaan arkea siten, että treenaamiselle jää ylipäätään aikaa…

Case-esimerkki: Näin Virkein mielin-verkkovalmennus auttoi yötyöläistä onnistumaan

Verkkovalmennus

Tässä postauksessa ajattelin kertoa sinulle vuorotyöläisille suunnatusta Virkein mielin verkkovalmennuksestani asiakascasen avulla. Sosiaalialalla yötyötä tekevä 36-vuotias Anna osallistui ensimmäiseen pilottiin ja palaute oli ihan mieletöntä. Vaikka Anna etsi alun perin itselleen työhyvinvointiin erikoistunutta livevalmentajaa, hän lähti kokeilemaan verkkovalmennuspilottia ennakkoluulottomasti saatuaan kuulla tästä mahdollisuudesta. Ja aivan mahtavaa, että lähti! <3 Tämä välikommentti ei liity nyt Annaan…

Miksi harjoittelun ohjelmointi on ERITYISEN tärkeää vuorotyöläiselle?

Ai, että mikä harjoittelun ohjelmointi? Niin, tähän kysymykseen törmään usein käytännön työssäni. Ennen kuin voin perustella, miksi harjoittelun ohjelmointi on mielestäni ERITYISEN tärkeä vuorotyöläisille, käydään läpi mitä se harjoittelun ohjelmointi tarkoittaa. Harjoittelun ohjelmointi tarkoittaa lyhykäisyydessään liikuntasuunnitelmaa, jonka avulla harjoittelu pysyy kehittävänä, monipuolisena, mielekkäänä, turvallisena ja optimaalisena. Harjoittelun ohjelmointi voidaan jaetaan karkeasti kolmeen osaan: mikrosykliin, mesosykliin…

2 keskeisintä tapaa palautua paremmin vuorotyöstä

Vuorotyössä on paljon mahdollisuuksia, vaikka samaan aikaan se aiheuttaakin suuria haasteita omalle jaksamiselle ja palautumiselle. Positiivisen kautta on kiva aloittaa, joten otetaan ensin ne mahdollisuudet. Vuorotyön ehdottomia etuja ovat viikoittainen vapaus päiväsaikaan myös arkena. Kuinka ihana onkaan käydä kaupassa ja harrastaa silloin kun ruuhkaa ei ole? Talviaikaan saa nauttia ihanasta päivänpaisteesta vuorokauden valoisina tunteina, kun…