Tag Archives: raskaus

3 kotikonstia, joiden avulla lievität raskauspahoinvointia

Raskauspahoinvointi

Vaikka olen selvinnyt kohtuullisen vähillä vaivoilla molemmissa raskauksissa, muistan silti kirkkaasti ensimmäisestä raskaudesta sen hetken, kun raskauspahoinvointi ensimmäisen kerran yllätti minut. Makasin kotisohvalla valkoisena kuin lakana. Minulla oli aikaa tunti ennen kuin pitäisi lähteä vetämään illan jumppatunteja. Pieni kylmä hiki valui otsaa pitkin, miten ihmeessä selviäisin jumpan läpi hengissä ja vielä hymyilemällä? Elimme tuolloin alkuraskauden…

Liikuntamyytti: Saako raskausaikana joogata?

Raskausajan jooga

En oikeastaan ikinä lue mitään keskustelupalstoja. Välillä käyn kurkkimassa joitain palstoja työni vuoksi, jotta tiedän, mitkä asiat ihmisiä askarruttavat. Tällä kertaa kävin kurkkaamassa Kaksplussan keskustelupalstaa, jossa käytiin keskustelua raskausajan joogasta puolesta ja vastaan. Aiheesta oli keskustelussa niin paljon sekalaista ja väärääkin tietoa, että ajattelin oikaista muutaman seikan blogipostauksen muodossa. Keskustelupalstan aloittajan alkuperäinen kysymys oli: ”Voiko…

4 vinkkiä raskausajan painonhallintaan

Painonhallinta ja raskaus

Vauvamaha on takuuvarma keino saada suomalaisetkin innostumaan small talkiin tuntemattoman kanssa. Muistan kuinka ensimmäisessä raskaudessa se yllätti minut täysin niin sanotusti housut kintuissa. En ollut valmistautunut yhtään siihen, että kaupassa ventovieraat ihmiset tulevat kommentoimaan minun mahani kokoa ja koskettelemaan. Toisten mielestä olin niin suloisen pieni ja toisten mielestä niiin valtavan iso. Myönnän, että se jatkuva…

Tämän takia jokaisen (odottavan äidin) pitäisi harjoitella pilatesta!

Lantionpohjan harjoittelu

Kaikessa yksinkertaisuudessaan syyn voisi tiivistää alla olevaan lauseeseen: Pilates on paras toiminnallinen harjoittelumuoto syville tukilihaksille, kuten lantionpohjalle! Ei kannata kuitenkaan lopettaa lukemista tähän! MIKSI kysymyksen lisäksi, sinun pitää tietää, MITEN teet sen. Kun maltat lukea hieman lisää, saat vastauksen myös siihen kysymykseen. Viimeistään raskaus ja synnytys pakottavat naiset niin sanotusti selkä seinää vasten syvien tukilihasten,…

6 kysymystä ja vastausta turvallisesta raskausajan liikunnasta

Turvallinen raskausajan liikunta

Raskaus ei ole este liikunnalle. Päinvastoin. Monia odottavia äitejä kuitenkin mietityttää, millaista on turvallinen liikunta raskausaikana. Tässä postauksessa pyrin vastaamaan erityisesti niihin kuuteen kysymykseen, joita saan käytännön työssäni usein. 1 Uskallanko liikkua raskausaikana? Kyllä! Monet odottavat äidit pohtivat erityisesti tätä asiaa, kun tulevat tapaamaan minua. Terve äiti, jonka raskaus on normaali, voi liikkua raskausaikana huoletta….